Lợi ích tốt nhất của hạt dưa hấu cho da, tóc và sức khỏe

Hạt dưa hấu là các hạt nhỏ màu đen nằm trong phần thịt màu đỏ của quả dưa hấu. Chúng thường có hình dạng hình cầu và có kích thước nhỏ, với đường kính khoảng vài milimet đến 1 centimet. Hạt dưa hấu có vị ngọt và giòn, thường được ăn cùng với phần thịt dưa hấu.

Hạt dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng cũng chứa nước và một số chất chống oxy hóa. Hạt dưa hấu có thể được ăn trực tiếp hoặc được sử dụng để làm nước ép, sinh tố hoặc các món ăn khác.

Ngoài tác dụng dinh dưỡng, hạt dưa hấu cũng có thể có tác dụng thanh nhiệt và giải khát. Trong y học truyền thống, hạt dưa hấu được sử dụng để giảm nhiệt độ cơ thể và giải quyết tình trạng mất nước.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng hạt dưa hấu có thể là nguyên nhân gây tắc nghẽn đường tiêu hóa nếu ăn quá nhiều. Đối với những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dạ dày nhạy cảm, nên kiểm soát lượng hạt dưa hấu tiêu thụ.

Dưa hấu, loại trái cây ngon nhất mùa hè, cực kỳ phổ biến vì lợi ích dinh dưỡng của nó. Nhiều người ăn thịt quả và bỏ hạt. Tuy nhiên, hạt dưa hấu có thể ăn được và cực kỳ giàu dinh dưỡng. Chúng là nguồn giàu protein, axit béo omega-3, magie, kẽm, đồng và các khoáng chất quan trọng khác. Hạt dưa hấu rất được khuyến khích trong chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng là món ăn nhẹ ít calo và giàu dinh dưỡng. Hạt dưa hấu rang ngon hơn và có thể là một lựa chọn thay thế lành mạnh cho đồ ăn vặt. Hạt dưa hấu có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường sức khỏe xương tốt và kiểm soát lượng đường trong máu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về những lợi ích tuyệt vời của hạt dưa hấu đối với da, tóc và sức khỏe.

Đọc thêm: 13 Lợi ích tuyệt vời của quả sa kê

Bạn có thể ăn hạt dưa hấu?

Hạt dưa hấu có thể ăn được. Tuy nhiên, bạn không được ăn chúng trực tiếp từ trái cây vì chúng có thể có vị khá đắng. Hạt dưa hấu đầu tiên được sấy khô, rang và bóc vỏ. Sau đó chúng được nướng và nêm gia vị và muối. Hạt dưa hấu nảy mầm rất bổ dưỡng và tạo nên một bữa ăn nhẹ ngon miệng, tốt cho sức khỏe.

Dinh dưỡng hạt dưa hấu 

Hạt dưa hấu có lượng calo thấp và chứa nhiều dinh dưỡng. 1 ounce (khoảng 28 g) hạt dưa hấu chỉ chứa 158 calo. Dưới đây là những lợi ích dinh dưỡng của hạt dưa hấu:

28 gram hạt dưa hấu nảy mầm chứa:

• Tổng lượng chất béo: 11 gm – 17% DV
• Natri : 160 mg – 7% DV
• Carbohydrate : 4 gm – 1% DV
• Chất xơ: 1 gm – 4% DV
• Protein: 10 gm – 20% DV
• Vitamin A: 2% DV
• Sắt: 10% DV

Đọc thêm: Thành phần dinh dưỡng của cải xoăn

Lợi ích của việc ăn hạt dưa hấu đối với tóc, da và sức khỏe

Lợi ích sức khỏe của hạt dưa hấu

Ở đây chúng tôi liệt kê 13 lợi ích sức khỏe hàng đầu của hạt dưa hấu. Chúng ta hãy nhìn vào họ.

Cung cấp các axit amin thiết yếu

Arginine và lysine là một số axit amin được cơ thể yêu cầu để hoạt động một cách lý tưởng. Loại thứ nhất giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể và loại thứ hai rất hữu ích cho việc hấp thụ canxi để củng cố xương và các mô. Những axit amin này cũng có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tình dục.

Cung cấp chất béo lành mạnh không bão hòa cho cơ thể

Khoảng 80% chất béo trong hạt dưa hấu là chất béo không bão hòa và có bản chất lành mạnh, cùng với đó là axit béo omega 3. Tiêu thụ hạt dưa hấu chỉ có nghĩa là cung cấp một lượng năng lượng tốt cho cơ thể mà không gây thêm calo. Một cốc hạt dưa hấu khô có thể đáp ứng một nửa nhu cầu chất béo lành mạnh hàng ngày.

Đọc thêm: Thành phần dinh dưỡng có trong quả thanh long

Nguồn magie

Hạt của những loại trái cây này có hàm lượng magiê tốt, giúp duy trì nhiều chức năng của cơ thể một cách lý tưởng. Nó giúp tim hoạt động hoàn hảo và cũng tạo ra sự cân bằng ở mức huyết áp. Nó cũng có thể kiểm soát bệnh tiểu đường ở mức độ tốt cùng với việc hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tăng cường khả năng sinh sản của nam giới

Chất chống oxy hóa lycopene trong hạt dưa hấu luôn là biện pháp khắc phục tại nhà tốt và hiệu quả nhằm nâng cao khả năng sinh sản ở nam giới. Điều này có thể thực hiện được bằng cách đưa hạt khô vào chế độ ăn hàng ngày.

Thực phẩm tăng cường miễn dịch

Sau khi bị bệnh, người ta có thể sử dụng hạt dưa hấu trong chế độ ăn uống để phục hồi sức khỏe sau cơn khủng hoảng. Các hiệu ứng khá rõ ràng trong một vài ngày. Đối với những người có vấn đề về trí nhớ, hạt dưa hấu sẽ giúp phục hồi trí nhớ tốt và nhạy bén một lần nữa.

Đọc thêm: 25 lợi ích tuyệt vời của tỏi cho da, tóc và sức khỏe

Hạt dưa hấu chữa bệnh tiểu đường

Nên uống một nắm hạt dưa hấu trong một lít nước trong 45 phút mỗi ngày như một phương pháp điều trị tại nhà để kiểm soát bệnh tiểu đường. Đây là một trong những lợi ích xứng đáng được đề cập ở đây vì tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường trong dân số ngày càng tăng.

Nguồn vitamin tổng hợp tuyệt vời

Một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của hạt dưa hấu là nó là nguồn cung cấp nhiều vitamin tổng hợp tuyệt vời và sẽ cho phép bạn thay thế nhiều chất bổ sung. Nó chứa một lượng lớn vitamin B và hạt của loại quả này bao gồm folate, niacin, vitamin B6 và nhiều loại khác. Những thành phần này trong hạt của loại quả này cho phép loại quả này được sử dụng vào nhiều mục đích hữu ích như chữa bệnh, cải thiện hệ thần kinh, v.v. Có thể nói hạt dưa hấu là một trong những loại hạt tốt nhất từng được tìm thấy.

Đọc thêm: Khoai môn – Các chất dinh dưỡng có trong củ khoai môn

Tăng sức mạnh bộ nhớ

Không thể bỏ qua những lợi ích sức khỏe của hạt dưa hấu. Hạt giống tăng cường khả năng phục hồi, có thể liên quan đến bất kỳ loại bệnh tật hoặc thương tích nào. Đây là một trong những cách tốt nhất để sử dụng những chiết xuất hữu cơ được mẹ thiên nhiên ban tặng. Nó cũng sẽ làm sắc nét trí nhớ. Đây là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của dưa hấu và thuyết phục mọi người ăn loại quả này khá thường xuyên.

Ngăn ngừa loãng xương

Hạt dưa hấu có thể giúp xương chắc khỏe và tăng mật độ xương. Thường xuyên ăn hạt dưa hấu có thể ngăn ngừa chứng loãng xương, một tình trạng khiến xương bị suy yếu. Khả năng rơi vào tình trạng gãy xương giảm dần với sự trợ giúp của hạt dưa hấu.

Thực phẩm ít calo

Đây là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của hạt dưa hấu. Có một số loại trái cây tốt cho bạn nhưng có thể chứa lượng calo cao. Nhưng không phải dưa hấu. Nó chứa một lượng lớn chất béo bão hòa cùng với nhiều khoáng chất hữu cơ nhưng vẫn không chứa lượng calo cao. Hàm lượng calo thấp của loại quả này giúp nó có thể sử dụng được cho nhiều mục đích. Một ounce hạt dưa hấu không quá 155 calo. Một ounce là rất nhiều hạt. Vì vậy nếu so sánh với số lượng hạt của một số loại trái cây khác, chắc chắn bạn sẽ thấy rằng dưa hấu có lợi hơn trong môn học này.

Đọc thêm: Thành phần dinh dưỡng của hạt ngô

Thực phẩm giàu chất sắt

Những lợi ích của dưa hấu không thể gộp lại vì chúng rất nhiều. Lợi ích đặc biệt này là một trong những lợi ích tốt nhất. Lợi ích của hạt dưa hấu cũng bao gồm hàm lượng sắt, một trong những khoáng chất thường xuyên được cơ thể chúng ta yêu cầu. Từ giờ trở đi đừng nhổ hạt ra mà hãy để chúng sang một bên và cho vào lò nướng để làm món gì đó thơm ngon từ những hạt đó. Hàm lượng sắt dồi dào trong hạt khiến dưa hấu trở thành một trong những loại trái cây được bán và tiêu thụ nhiều nhất từ ​​trước đến nay.

Thúc đẩy chất béo lành mạnh

Theo báo cáo về việc xác định chính xác lợi ích của việc ăn hạt dưa hấu, người ta phát hiện ra rằng loại quả này có rất nhiều lợi ích, bao gồm cả chất béo bão hòa (khoảng 20%). Theo các chuyên gia, một cốc hạt dưa hấu có thể cung cấp cho cơ thể một lượng chất béo tốt, thực sự tốt cho cơ thể. Hạt cũng chứa axit béo omega-6 cũng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt.

Đọc thêm: Làm thế nào để biết sữa chua được làm từ sữa thật?

Giảm huyết áp

Hạt dưa hấu chứa axit béo omega-3, kẽm, magie và đồng nên rất hữu ích trong việc giảm huyết áp. Thêm hạt dưa hấu vào thói quen hàng ngày của bạn có thể kiểm soát mức huyết áp trong cơ thể.

Công dụng của hạt dưa hấu đối với làn da

Ở đây chúng tôi liệt kê 2 lợi ích hàng đầu của hạt dưa hấu cho da. Chúng ta hãy nhìn vào họ.

Dưỡng ẩm cho da

Các axit béo trong hạt dưa hấu có công dụng hoàn hảo cho làn da mềm mại, dẻo dai và đủ ẩm. Nó cũng tăng thêm độ săn chắc và ngăn ngừa các rối loạn về da và các vấn đề về mụn trứng cá. Nhìn chung, nó duy trì sức khỏe tốt của làn da khi sử dụng và tiêu thụ.

Ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông trên da

Dưa hấu về cơ bản là một loại trái cây nhẹ và có thể được sử dụng để điều trị lỗ chân lông trên da. Chiết xuất từ ​​hạt dưa hấu có chứa một hợp chất đã được chứng minh là có lợi trong việc điều trị quá trình tắc nghẽn da. Ngoài việc làm cho làn da trông trẻ hơn, nó còn mang lại làn da sáng tự nhiên được rất nhiều phụ nữ ngưỡng mộ. Đây là lý do tại sao một số sản phẩm rửa mặt có chiết xuất hạt dưa hấu.

Đọc thêm: Trà xanh chữa bệnh gì?

Công dụng của hạt dưa hấu đối với tóc

Ở đây chúng tôi liệt kê 3 lợi ích hàng đầu của hạt dưa hấu cho tóc. Chúng ta hãy nhìn vào họ.

Giữ tóc đen và bóng

Đồng là một trong những khoáng chất có trong hạt dưa hấu có tác dụng kích thích sản xuất melanin trong cơ thể, chịu trách nhiệm tạo màu cho tóc. Nó cũng cung cấp màu sắc cho da.

Ngăn ngừa gãy tóc

Các axit béo thiết yếu trong dầu hạt dưa hấu giúp nuôi dưỡng sâu các sợi tóc. Điều này đảm bảo độ chắc khỏe thích hợp của tóc và giúp hạn chế tình trạng gãy tóc. Người ta luôn có thể trộn dầu với dầu vận chuyển và mát-xa lên da đầu mỗi tuần một lần.

Đọc thêm: Nho khô đen – Lợi ích sức khỏe của việc ăn nho khô đen

Cung cấp cho tóc các axit béo thiết yếu

Theo nhiều nghiên cứu, người ta thấy rằng dưa hấu cung cấp cho tóc một số axit béo cực kỳ có lợi cho việc giữ cho tóc khỏe mạnh. Nó có thể giữ ẩm cho tóc và ngăn ngừa các vấn đề rụng tóc quá mức. Đây là một trong những lợi ích tốt nhất của hạt dưa hấu. Đó là một trong những lý do chính tại sao nhiều sản phẩm dành cho tóc, đặc biệt là dầu gội có chiết xuất hạt dưa hấu.

Hạt dưa hấu có những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Chúng là nguồn cung cấp các khoáng chất và vitamin quan trọng cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng và mái tóc đen óng mượt. Hạt dưa hấu nảy mầm có thể tự làm tại nhà bằng cách tách hạt ra khỏi quả, phơi khô dưới nắng và bóc vỏ