Tóm tắt nội dung
- 1 Trà xanh với chanh có tốt cho bạn không
- 2 Cách pha trà xanh với chanh
- 3 Lợi ích sức khỏe dựa trên nghiên cứu của trà xanh và chanh:
- 3.1 Giúp tiêu hóa
- 3.2 Hạ tài sản của bệnh tiểu đường
- 3.3 Hỗ trợ giảm cân
- 3.4 Tốt nhất cho làn da và mái tóc tuyệt vời
- 3.5 Chữa lành vết thương nhanh chóng
- 3.6 Chiến đấu với bệnh ung thư
- 3.7 Hỗ trợ sức khỏe não bộ
- 3.8 Cân bằng độ PH
- 3.9 Làm sạch hệ thống của bạn / Là thuốc lợi tiểu
- 3.10 Tốt cho sức khỏe gan
- 3.11 Lưu giữ chất chống oxy hóa trong cơ thể
- 3.12 Tăng BMR
- 3.13 Trị cảm lạnh và cúm
- 3.14 Ngăn ngừa bệnh tim
- 3.15 Tăng cường hệ thống miễn dịch
- 3.16 Có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư
- 3.17 Tác dụng phụ của trà xanh với chanh
Trà xanh mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể chúng ta. Nó được làm từ lá của cây Camellia Sinensis và không giống như trà đen hoặc trà ô long, nó không bị oxy hóa. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong trà xanh cũng có thể được tăng cường khi bổ sung chanh, loại chanh có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Trà xanh với chanh là một loại thần dược tuyệt vời, ít calo và giàu dinh dưỡng. Đặc biệt đối với những người đang tìm kiếm kết quả giảm cân nhanh hơn, thức uống này có thể là một lợi ích tuyệt vời. Hãy cùng tìm hiểu thêm về những lợi ích sức khỏe tốt nhất của Trà xanh với chanh cũng như công thức pha chế nó nhé.
Bạn có thể xem thêm bài viết: Trà xanh chữa bệnh gì?
Trà xanh với chanh có tốt cho bạn không
Trà xanh, như tất cả chúng ta đều biết, được gọi là “vàng lỏng” vì vô số lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid và các chất dinh dưỡng thực vật khác được chứng minh là có tác dụng chống lại nhiều bệnh bao gồm cả ung thư. Thêm nước chanh tươi vào thức uống này có thể tăng gấp đôi dược tính, đồng thời tăng hương vị. Trà xanh và chanh cùng nhau tạo thành thức uống Vitamin C, có đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn giúp bạn tránh xa thuốc!
Cách pha trà xanh với chanh
Cách dễ nhất để tiêu thụ đồ uống này là chọn những túi trà xanh có hương chanh pha sẵn. Tuy nhiên, những chiếc túi này có chứa các thành phần nhân tạo nên chất lượng và hương vị không sánh được với các thành phần tự nhiên. Hãy cùng tham khảo cách pha trà xanh với chanh tại nhà:
Những thứ bạn sẽ cần:
- Túi trà xanh – 1
- Nước cốt chanh – 1 muỗng canh
- Nước – 1 cốc
Quá trình:
- Đun nóng một ít nước trong bình.
- Đặt một túi trà vào cốc và đổ nước nóng.
- Đợi 2-3 phút cho trà thấm vào.
- Bây giờ thêm một ít nước chanh vào thức uống này.
- Ăn nóng.
Gợi ý phục vụ: Bạn có thể thêm một ít mật ong để giảm độ chua và tạo vị ngọt tự nhiên cho thức uống.
Lợi ích sức khỏe dựa trên nghiên cứu của trà xanh và chanh:
Dưới đây là 14 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh và chanh. Chúng ta hãy nhìn vào chúng.
Giúp tiêu hóa
Nước ép cam quýt mang lại chất chống oxy hóa của trà xanh, giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chúng hơn. Catechin, có lợi cho môi trường axit của dạ dày, sẽ bị phá hủy trong điều kiện kiềm hơn của ruột non và ruột già, nơi diễn ra quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Nước chanh có thể tăng số lượng catechin mà cơ thể bạn lấy ra từ trà xanh lên đến sáu lần. Các hợp chất trong trà có thể làm chậm quá trình đồng hóa sắt từ thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn, hãy uống trà xanh với chanh để giảm tác dụng.
Hạ tài sản của bệnh tiểu đường
Điều này giúp giảm tổn thương thận xảy ra do đặc tính của bệnh tiểu đường. Hàm lượng kẽm cao có trong gừng đóng vai trò chính trong việc sản xuất và bài tiết insulin. Chính insulin kiểm soát lượng đường trong máu và kiểm soát bệnh tiểu đường. Các chất chống oxy hóa có trong đồ uống có thể chống lại các tác hại khác của bệnh tiểu đường như huyết áp, các vấn đề về tim, v.v.
Hỗ trợ giảm cân
Mọi người đều biết rằng lợi ích giảm cân của trà xanh và chanh là một giải pháp tự nhiên đã được chứng minh. Thức uống này có khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất của bạn . Trong khi trà xanh rõ ràng có chứa EGCG và caffeine, mức năng lượng bổ sung và sự tỉnh táo do trà cung cấp có thể có giá trị để duy trì mức năng lượng suốt cả ngày. Chanh rất giàu chất xơ pectin giúp chống lại cơn đói.
Tốt nhất cho làn da và mái tóc tuyệt vời
Trà chanh xanh rất giàu chất chống oxy hóa cộng với các vitamin có giá trị cho làn da, mái tóc cũng như sức khỏe lý tưởng. Các đặc tính sát trùng và kháng khuẩn bảo vệ làn da của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Vitamin A và C chống lại việc sản xuất DHT ở da đầu, từ đó kích hoạt sự phát triển của tóc. Làn da mịn màng, tươi sáng và mái tóc óng ả là một trong nhiều lợi ích của trà xanh với chanh đối với da và tóc.
Chữa lành vết thương nhanh chóng
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C nổi bật có thể chữa lành vết thương và bảo vệ sức khỏe của xương và răng. Các bioflavonoid có trong chanh ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển và phân tán. Các chất chống oxy hóa trong chanh giúp giảm các triệu chứng viêm và viêm khớp.
Chiến đấu với bệnh ung thư
Khi bạn vắt nước chanh vào trà xanh có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe cũng như hương vị. Ngoài ra, chanh còn chứa chất phytochemical có chứa limonene có thể chống lại bệnh ung thư. Chất chống oxy hóa cộng với EGCG là những yếu tố tự nhiên giúp bảo vệ tế bào của cơ thể bạn khỏi bị hư hại do độc tố sinh thái và các gốc tự do.
Hỗ trợ sức khỏe não bộ
- Mặc dù cần nghiên cứu sâu hơn ở người nhưng một số nghiên cứu cho thấy trà xanh và chanh có thể mang lại một số lợi ích tiềm năng cho sức khỏe não bộ. Ví dụ, một đánh giá của 8 nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh trong một số nghiên cứu có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, suy giảm nhận thức.
- Một nghiên cứu khác cho thấy tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể cải thiện quá trình chuyển hóa của một số protein liên quan đến sự phát triển của bệnh Alzheimer.
- Một số nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cũng phát hiện ra rằng một số hợp chất trong trái cây họ cam quýt có thể làm giảm viêm, bảo vệ chức năng não, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong não, có thể góp phần gây ra bệnh Alzheimer.
Cân bằng độ PH
Chanh bao gồm cả citric và axit ascorbic, các axit dễ vỡ được chuyển hóa dễ dàng từ cơ thể cho phép chất khoáng của chanh giúp kiềm hóa máu. Uống trà xanh với nước chanh giúp loại bỏ lượng axit tổng thể trong cơ thể, tính axit uric trong khớp, đây là một trong những nguyên nhân chính gây đau và viêm.
Làm sạch hệ thống của bạn / Là thuốc lợi tiểu
Trà xanh với nước cốt chanh giúp rửa sạch các chất dư thừa một phần vì chanh giúp tăng cường khả năng đi tiểu trong cơ thể. Axit citric trong chanh giúp khai thác chức năng enzyme kích thích gan và hỗ trợ giải độc.
Tốt cho sức khỏe gan
Chanh giúp khôi phục độ pH tự nhiên của cơ thể và cũng làm sạch gan. Điều này giúp gan sản xuất nhiều mật hơn để hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, một số chất chống oxy hóa có trong đồ uống như EGCG, EGC, v.v., hoạt động bằng cách giảm tổn thương tế bào gây ra do quá trình oxy hóa. Tiêu thụ thường xuyên thức uống này có thể sửa chữa các tế bào gan bị tổn thương và khuyến khích sự phát triển mới.
Lưu giữ chất chống oxy hóa trong cơ thể
Việc kết hợp trà xanh với chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với trước đây. Một nghiên cứu cho thấy rằng thêm nước chanh vào tách trà xanh của bạn thực sự giúp giữ lại các chất chống oxy hóa đặc biệt, ngay cả sau khi tiêu hóa mô phỏng. Chanh khiến 80% catechin trong trà xanh tồn tại trong cơ thể. Catechins là hợp chất tốt cho sức khỏe chính được tìm thấy trong trà giúp giảm nguy cơ ung thư, đau tim và các bệnh khác. Nhưng thật không may, ruột không thể hấp thụ hết được. Vitamin C trong chanh ngăn chặn sự phân hủy catechin trong ruột vì nước ép citric có tác dụng ổn định cơ thể.
Tăng BMR
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói rằng chỉ riêng trà xanh đã làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản lên 4% trong một ngày. Tổng cộng có khoảng 70 calo mỗi ngày bị đốt cháy thêm. Tuy nhiên, uống 3-4 tách trà xanh chua cả ngày có thể không phù hợp với khẩu vị của mọi người. Pha trà đá và thêm nước cốt chanh vào. Nó sẽ tạo ra đồ uống có ga thơm ngon, tốt cho sức khỏe của riêng bạn và uống nó sẽ giúp bạn tăng BMR.
Trị cảm lạnh và cúm
Chanh chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trà xanh chứa đầy chất chống oxy hóa giúp xây dựng hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Nước chanh cũng được biết là có tác dụng ngăn ngừa cảm lạnh và ho từ cơ thể. Vì vậy, trộn chanh vào trà xanh không chỉ làm giảm cảm cúm mà còn giúp tăng cường sức đề kháng mạnh mẽ chống lại cái lạnh khó chịu. Hỗn hợp này giúp bạn sớm khỏe lại nếu bị cảm lạnh.
Ngăn ngừa bệnh tim
Trà xanh là thứ không thể phủ nhận là có lợi cho sức khỏe. Người ta cần biết liều lượng phù hợp để sử dụng hàng ngày để có kết quả hiệu quả và mong muốn. Thức uống này đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch vì nó làm giảm mức cholesterol gây tắc nghẽn động mạch. Những người mắc bệnh mãn tính nên tiêu thụ đồ uống này thường xuyên.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Một trong những lợi ích quan trọng của việc uống trà xanh chanh là tăng cường hệ thống miễn dịch. Giàu Vitamin C, thức uống này bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây bệnh và giúp cơ thể chống lại mà không cần dùng kháng sinh. Bằng cách tiêu thụ đồ uống này thường xuyên, bạn sẽ có ít nguy cơ bị nhiễm trùng hơn.
Có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư
Trà xanh và chanh đều có thể có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy rằng một số hợp chất chiết xuất từ chanh có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển, lây lan của tế bào ung thư.
Một số nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ăn nhiều trái cây họ cam quýt có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, dạ dày, thực quản, ung thư vú.
Nghiên cứu cũng đã liên kết trà xanh với việc giảm nguy cơ ung thư. Đặc biệt, các nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp bảo vệ chống lại các tế bào ung thư bàng quang, vú, đại trực tràng, tuyến tiền liệt.
Với một cốc trà xanh khoảng 237ml, bạn có thể vắt trực tiếp thêm một nửa quả chanh. Bạn có thể tăng hương vị hơn nữa với các nguyên liệu như mật ong, quế, gừng hoặc bạc hà tươi. Bạn có thể uống 3-5 cốc mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích sức khỏe tiềm tàng của trà xanh với chanh.
Tác dụng phụ của trà xanh với chanh
Mặc dù thức uống này khá có lợi cho sức khỏe nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe. Sau đây là một số tác dụng phụ của trà xanh chanh thường gặp.
- Ợ nóng
- Tính axit
- khó tiêu
- Phân lỏng
- Ăn mất ngon
- vết loét
- Cảm giác nóng rát ở cổ họng
- Rối loạn chảy máu
- Thiếu sắt
Trà xanh với chanh là cách ngon nhất và tiết kiệm nhất để mang lại sức khỏe tốt. Nó có thể được thực hiện dễ dàng ngay cả tại nơi làm việc của bạn. Một túi trà xanh, một lát chanh, một ít nước nóng. Đó là tất cả! Bạn đã được sắp xếp! Chỉ trong vài ngày, bạn có thể nhận thấy những thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình đến mức khó tin. Không gì có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn hơn việc giảm vòng eo. Đã đến lúc cắt giảm đồ ăn vặt và chuyển sang đồ uống tốt cho sức khỏe này.
