16
Th11
Để tính lượng calo cần thiết cho mỗi người, có một số yếu tố cần xem xét, bao gồm tuổi, giới tính, cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và mục tiêu cá nhân (giảm cân, duy trì cân nặng, tăng cân, v.v.). Một trong những phương pháp thông dụng để ước tính lượng calo cần thiết là sử dụng Công thức Harris-Benedict, một công thức tính chỉ số trao đổi năng lượng cơ bản (BMR – Basal Metabolic Rate). Công thức này tính toán lượng calo cần thiết để duy trì các hoạt động cơ bản của cơ…