Vitamin

13 Th11

Các loại rau và hoa quả giàu vitamin D

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin, vitamin D, Y Tế

Thực tế là không có nhiều loại rau và hoa quả tự nhiên giàu vitamin D. Vitamin D thường được tổng hợp trong cơ thể dưới tác động của ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, dưới đây là một số nguồn thực phẩm không phải là rau hoặc hoa quả, nhưng chúng có thể cung cấp một lượng nhất định vitamin D: Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá herring và cá chẽm có chứa một lượng lớn vitamin D. Đối với người không tiếp xúc đủ ánh sáng mặt trời, việc tiêu thụ…

Chi tiết

13 Th11

Các loại thực phẩm chế biến nên hạn chế

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Thực phẩm, Vitamin

Dưới đây là một số loại thực phẩm chế biến mà nên hạn chế hoặc tiêu thụ với mức độ thấp: Thực phẩm chứa nhiều đường: Đồ ngọt, đồ lưu trữ, đồ bánh, nước ngọt có ga, các loại đồ uống có đường, kem, kẹo, bánh quy và các món tráng miệng chứa nhiều đường nên được tiêu thụ với mức độ hạn chế. Đường tinh luyện có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, mất răng, và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và bệnh tim mạch. Thực phẩm chứa nhiều chất…

Chi tiết

13 Th11

Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thực phẩm, Vitamin, Y Tế

Tất cả chúng ta cần chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe ruột, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định đường huyết. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất xơ mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày: Rau xanh: Rau xanh lá như rau cải xoong, bông cải xanh, bó ngót, rau mồng tơi, rau chân vịt, rau cải bina, cải thảo và rau chân vịt là những nguồn chất xơ giàu. Chúng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất khác như vitamin, khoáng chất và chất…

Chi tiết

13 Th11

Các nguồn canxi khác ngoài sữa và sản phẩm từ sữa

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎECanxi, Dinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin, Y Tế

Tuy sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi phổ biến nhất, nhưng còn nhiều nguồn canxi khác có thể được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là một số nguồn canxi không sữa khác: Các loại rau xanh: Nhiều loại rau xanh lá, như rau cải xoong, cải bó xôi, bó ngót, rau mồng tơi, rau chân vịt, rau bina, cải ngọt, cải thảo, cải cúc, đậu Hà Lan và rau chân vịt, chứa lượng canxi đáng kể. Các rau này cũng cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Các loại…

Chi tiết

10 Th11

Dinh dưỡng và bệnh tim mạch

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎECholesterol, Dinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin, Y Tế

Dinh dưỡng chơi một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đảm bảo sự hoạt động hiệu quả của hệ tim mạch. Hạt chứa chất xơ: Hạt như hạt lanh, hạt chia và hạt óc chó giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol máu và huyết áp, cải thiện chức năng đường ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Rau xanh lá: Rau xanh lá như rau chân vịt, cải bó xôi, bông cải xanh, và…

Chi tiết

10 Th11

Lựa chọn thực phẩm cho người cao tuổi

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thực phẩm, Vitamin, Y Tế

Dưới đây là một số lựa chọn thực phẩm tốt cho người cao tuổi: Rau quả: Đa dạng hóa việc tiêu thụ rau quả, bao gồm các loại rau lá xanh, cà rốt, cải bó xôi, cà chua, cà chua, dưa hấu, nho, và các loại trái cây khác. Rau quả cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, và chất chống oxy hóa. Ngũ cốc nguyên hạt: Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì nguyên hạt, gạo lứt, yến mạch, hoặc bột mì nguyên hạt để tăng cường lượng chất xơ và dinh dưỡng. Thực phẩm giàu canxi: Bao gồm…

Chi tiết

09 Th11

Vitamin nào giúp tăng cường hệ miễn dịch?

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin

Có một số loại vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Dưới đây là một số vitamin quan trọng cho hệ miễn dịch: Vitamin C: Vitamin C được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh và có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Nó giúp kích thích sản xuất và hoạt động của các tế bào miễn dịch, bao gồm việc tăng cường sự phát triển và hoạt động của tế bào bạch cầu và tế bào T. Các nguồn giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, kiwi, dứa, dâu tây, cà…

Chi tiết

04 Th11

Lựa chọn thực phẩm cho người lớn – Dinh dưỡng cho người lớn

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thực phẩm, Vitamin, Y Tế

Lựa chọn thực phẩm cho người lớn đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số hướng dẫn lựa chọn thực phẩm và các nguyên tắc dinh dưỡng cho người lớn: Chất béo: Chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ôliu, dầu hạt, dầu cây cỏ, hạt, và các loại cá giàu omega-3 như cá hồi và cá mackerel. Hạn chế tiêu thụ chất béo bão hòa từ các nguồn như thịt đỏ, đồ chiên rán, bơ và kem. Protein: Chọn các nguồn protein giàu…

Chi tiết

04 Th11

Các nhu cầu dinh dưỡng của người lớn – Dinh dưỡng cho người lớn

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thực phẩm, Vitamin

Các nhu cầu dinh dưỡng của người lớn có thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi, mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân. Sau đây là một số khía cạnh quan trọng về dinh dưỡng cho người lớn: Cung cấp các nhóm thực phẩm cơ bản: Để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng, người lớn nên có một chế độ ăn bao gồm các nhóm thực phẩm cơ bản như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein (thịt, cá, đậu, đậu phụ, trứng), sản phẩm từ sữa…

Chi tiết

04 Th11

Lựa chọn thực phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niên

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thực phẩm, Vitamin, Y Tế

Lựa chọn thực phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niên là một phần quan trọng trong việc đảm bảo rằng họ nhận được dinh dưỡng cần thiết để phát triển và duy trì sức khỏe Cung cấp các nguồn dinh dưỡng đa dạng: Đảm bảo rằng bữa ăn của trẻ em và thanh thiếu niên bao gồm các nguồn dinh dưỡng đa dạng từ các nhóm thực phẩm khác nhau. Bao gồm rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, trứng, đậu, sữa và sản phẩm từ sữa. Việc cung cấp đa dạng thực phẩm đảm bảo rằng…

Chi tiết