Canxi

Tuy sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi phổ biến nhất, nhưng còn nhiều nguồn canxi khác có thể được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là một số nguồn canxi không sữa khác: Các loại rau xanh: Nhiều loại rau xanh lá, như rau cải xoong, cải bó xôi, bó ngót, rau mồng tơi, rau chân vịt, rau bina, cải ngọt, cải thảo, cải cúc, đậu Hà Lan và rau chân vịt, chứa lượng canxi đáng kể. Các rau này cũng cung cấp nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng khác. Các loại…