Tóm tắt nội dung
Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức cơ thể khi chỉ thực hiện các động tác và làm việc chăm chỉ suốt cả ngày chưa? Nó không gì khác hơn là một trong những phản ánh rằng các cơ trong cơ thể đang bị căng ra. Chỉ có một giới hạn mà các cơ của cơ thể có thể chịu được áp lực vật lý trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn vượt qua giới hạn đó, nó thực sự sẽ dẫn đến căng cơ và đau nhức. Đây chính xác là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau nhức trên cơ thể cho dù chúng ta nói về đầu gối, bàn chân hay thậm chí là lưng và cổ.
Căng cơ có thể không phải là một vấn đề sức khỏe quá nghiêm trọng, nhưng chắc chắn rằng nếu tồn tại trong thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng. Để thực sự điều trị căng cơ một cách hiệu quả, điều quan trọng là phải biết về nguyên nhân cũng như các dấu hiệu và triệu chứng liên quan đến chúng. Hướng dẫn dưới đây sẽ giúp bạn có được thông tin này một cách đúng đắn.
Căng cơ là gì?
Căng cơ, còn được gọi là co căng cơ, là một trạng thái trong đó cơ bị căng và co lại một cách không tự nguyện. Điều này có thể xảy ra với bất kỳ cơ nào trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất là ở các nhóm cơ lớn như cơ bắp, cơ vai, cơ cổ và cơ đùi.
Căng cơ có thể là một triệu chứng của nhiều căn bệnh và tình trạng khác nhau, bao gồm:
- Chuột rút cơ: Một cơn co căng cơ đau đớn và không kiểm soát được, thường kéo dài trong thời gian ngắn.
- Co giật: Một loại co căng cơ dữ dội và không kiểm soát, thường kéo dài trong thời gian ngắn.
- Co cứng cơ: Cơ trở nên căng và cứng, khiến việc cử động trở nên khó khăn và đau đớn.
- Co cơ kéo dài: Cơ bị căng và không thể thả lỏng, thường kéo dài trong thời gian dài.
Nguyên nhân của căng cơ có thể bao gồm:
- Tập luyện quá độ: Căng cơ có thể xảy ra sau khi tập luyện quá mức hoặc không đúng cách.
- Tình trạng căng thẳng: Căng cơ có thể là một phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và áp lực tâm lý.
- Chấn thương: Cơ có thể bị căng và co lại sau chấn thương hoặc vì tác động vật lý.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như chuột rút cơ, bệnh Parkinson, bệnh cơ bắp và bệnh dây thần kinh có thể gây ra căng cơ.
Để điều trị căng cơ, người ta thường áp dụng các biện pháp như nghỉ ngơi, nhiệt lạnh, xoa bóp, uống thuốc giảm đau và thuốc giãn cơ. Trong trường hợp căng cơ liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, việc tham khảo ý kiến của bác sĩ là cần thiết để đặt chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.
Căng cơ có nguy hiểm không?
Căng cơ không phải lúc nào cũng nguy hiểm, tuy nhiên, tình trạng cơ căng kéo dài và nghiêm trọng có thể gây ra một số vấn đề và biến chứng.
Căng cơ có thể gây ra những vấn đề sau đây:
- Đau đớn: Căng cơ có thể gây ra đau và khó chịu trong khu vực bị ảnh hưởng. Đau có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Hạn chế cử động: Khi cơ bị căng và co lại, nó có thể gây ra sự hạn chế trong khả năng di chuyển và thực hiện các hoạt động. Điều này có thể ảnh hưởng đến sự linh hoạt và chức năng của cơ thể.
- Rối loạn cương cứng: Trong một số trường hợp, cơ căng cứng có thể xảy ra. Điều này làm cho cơ trở nên cứng và khó thả lỏng, gây khó khăn trong việc di chuyển và làm việc.
- Biến chứng về mạch máu: Căng cơ kéo dài có thể gây ra áp lực lên các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu và gây ra vấn đề về tuần hoàn. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như đau tim, huyết áp cao và các vấn đề khác liên quan đến mạch máu.
- Tác động tâm lý: Căng cơ kéo dài và đau đớn có thể gây ra căng thẳng, lo lắng và tác động tâm lý. Việc sống với căng cơ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống nói chung.
Căng cơ không phải lúc nào cũng nguy hiểm và nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp, căng cơ chỉ là triệu chứng tạm thời và có thể được điều trị và giảm nhẹ thông qua các biện pháp tự chăm sóc và điều trị y tế phù hợp.
Nguyên nhân gây căng cơ
Thiếu khởi động
Trong những trường hợp đơn giản, việc một người thực sự quên khởi động trước khi tham gia bất kỳ loại hoạt động thể chất hoặc bài tập nào có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến căng cơ nhiều. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra cuộc khủng hoảng.
Tính linh hoạt thấp
Những người có mức độ cơ thể thấp hoặc thiếu linh hoạt lại là những người rất dễ gặp vấn đề về căng cơ. Đây lại là một trong những nguyên nhân gây căng cơ đã được chứng minh rõ ràng theo nhiều chuyên gia.
Quá gắng sức
Bất kỳ loại áp lực và căng thẳng quá mức nào lên cơ dưới dạng công việc hoặc công việc hàng ngày hoặc thậm chí một số hoạt động thể thao nhất định như chạy, đi bộ, đi bộ đường dài và đi xe đạp đều có thể dẫn đến căng cơ. Điều này xảy ra khi có sự gắng sức và áp lực quá mức lên cơ bắp và nhiều hơn mức có thể.
Tư thế vụng về
Có thể xảy ra trường hợp người đó tuân thủ các tư thế xấu có thể do nguyên nhân nào đó hoặc thậm chí là do vô thức. Ví dụ như những người ngủ ở tư thế hoặc tư thế xấu thực sự có thể phải đối mặt với tình trạng căng cơ. Đây lại là nguyên nhân hàng ngày của cuộc khủng hoảng có thể xảy ra nếu không có nỗ lực có ý thức.
Nâng vật nặng
Việc nâng vật nặng lại dẫn đến nhiều áp lực lên một số bộ phận cơ thể và gây căng cơ ở đó. Nâng vật nặng chắc chắn là một trong những vấn đề và nguyên nhân phổ biến nhất liên quan đến căng thẳng.
Thiếu vận động
Thiếu chuyển động của bất kỳ cơ nào trong cơ thể đều dẫn đến cứng khớp và cuối cùng là căng cơ và đau nhức. Điều này gây ra căng cơ mà không có nghi ngờ gì. Điều quan trọng là ngay cả khi người lao động ngồi ở một vị trí suốt cả ngày, thỉnh thoảng họ vẫn cố gắng thực hiện các động tác. Điều này giúp thư giãn các cơ và căng thẳng.
Triệu chứng căng cơ
Độ cứng
Trong nhiều trường hợp, một trong những dấu hiệu của căng cơ là tình trạng cứng cơ khiến bạn không thể cử động ở vùng đó.
Điểm yếu
Cơ bắp bị căng ra do căng thẳng và áp lực rất yếu. Đây là điều bạn có thể liên tưởng đến khi bị căng cơ.
Co thắt
Co thắt cơ đột ngột gây đau đớn là cách chúng ta định nghĩa co thắt cơ. Đây là một trong những triệu chứng mà bạn chắc chắn sẽ gặp phải khi bị căng cơ.
Đau đột ngột
Không có gì chúng ta có thể xác định là cơn đau dần dần khi nói về các dấu hiệu căng cơ. Trong trường hợp cơ bị căng, các cơn đau thường dữ dội và đột ngột. Điều này phân biệt nó với các loại đau cơ khác. Đó là một trong những dấu hiệu phổ biến cần biết.
Sưng
Khu vực bị ảnh hưởng mà bạn bị căng cơ thường bị đau và sưng tấy. Mức độ nghiêm trọng của vết sưng có thể khác nhau đối với mỗi người cũng như tùy theo mức độ căng thẳng nhưng chắc chắn sẽ có mức độ sưng tấy tối thiểu.
