Kỹ thuật thiền Om là gì? Lợi ích của thiền OM

Thiền Om tập trung vào câu thần chú Om đã được duy trì giữa các tôn giáo và nền văn hóa khác nhau từ thế hệ này sang thế hệ khác.

Thần chú Om là sự nhận thức sâu sắc về các thực tại tồn tại trong cuộc sống của mỗi người chúng ta nhưng hầu hết chúng ta không hiểu được chúng vì chúng ta không chú ý đến nội tâm của mình. Thế giới đã từng chỉ có một người và ý nghĩ là tạo ra nhiều người, đó là lúc người ta nghe thấy rung động. Một sự rung động cuối cùng đã dẫn đến âm thanh ‘Om’. Âm thanh của Om được gọi là Pranava, có nghĩa là nó duy trì sự sống thông qua hơi thở. Nó đại diện cho bốn trạng thái của ‘đấng tối cao’ và ba âm thanh AUM (om) tượng trưng cho việc thức dậy, mơ trong giấc ngủ sâu và sự im lặng xung quanh. Đây là lý do tại sao biểu tượng ‘Om’ được coi là thần thánh.

Kỹ thuật thiền Om :

Thiền trên Om:

1. Chọn một nơi yên tĩnh.
2. Nơi thoải mái khép lại và cảm thấy hoàn toàn thư giãn.
3. Nhắm mắt lại và để cơ bắp và dây thần kinh của bạn thư giãn.
4. Tập trung vào khoảng trống giữa hai lông mày và giữ bình tĩnh.
5. Hãy để tâm trí tỉnh táo của bạn im lặng và đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì, chỉ cần tập trung.
6. Bắt đầu niệm thầm ‘Om’ khi bạn nghĩ về những ý tưởng về sự vĩnh cửu, bất tử, vô tận, hạnh phúc. Hãy suy nghĩ trừu tượng. Bạn nên làm cho mình cảm thấy rằng bạn là vô hạn và lan tỏa khắp nơi.
7. Bạn nên nhớ ý nghĩa của Om, chỉ lặp lại nó sẽ không mang lại cho bạn kết quả như mong muốn.
8. Bạn sẽ sớm cảm thấy tinh khiết và hoàn hảo. Bạn sẽ cảm thấy như mình biết mọi thứ và được thả tự do như một chú chim.
9. Mọi bộ phận trên cơ thể bạn nên được rung chuyển với những ý tưởng này, để không chỉ tâm trí bạn mà cả cơ thể, các giác quan của bạn cũng có được cảm giác.
10. Hãy giữ sự đều đặn trong luyện tập và đi chậm và chắc với niềm tin, sự chân thành, nhiệt huyết và kiên trì. Thời gian tốt nhất để tập luyện là vào sáng sớm, hoàng hôn và buổi tối.

Những lợi ích:

1. Thiền Om được biết là có tác dụng chữa bệnh. Khi toàn bộ cơ thể rung lên, bạn sẽ cảm thấy tích cực và coi trọng cuộc sống hơn nhiều.

2. Nó khơi dậy khía cạnh tâm linh trong bạn, nơi bạn đến gần Chúa hơn.

3. Tụng Om sẽ loại bỏ mọi suy nghĩ trần tục và không để bạn bị phân tâm.

4. Nếu bạn bị trầm cảm, bạn nên dành thời gian nhanh chóng để thiền. Hãy tụng Om 50 lần và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nó có tác dụng giảm căng thẳng và làm cho bộ não của bạn bình tĩnh lại.

5. Thiền Om mang lại điều kỳ diệu cho những người cần nâng cao lòng tự trọng của mình.

6. Bạn sẽ có một giọng hát đầy nội lực và ngọt ngào khi liên tục tụng Om. Bạn sẽ tìm ra điều đó trong vòng một vài tuần. Sự lặp lại nhịp nhàng của từ này sẽ giúp tâm trí bạn tập trung.

7. Bạn cảm thấy mình có sức mạnh khác hẳn. Bạn có khả năng giải quyết các vấn đề của mình và sẵn sàng đương đầu với thế giới. Nó sẽ phản ánh từ đôi mắt và khuôn mặt của bạn.

8. Chữ Om mang năng lượng vũ trụ mang đến cho chúng ta những rung cảm tích cực và khiến chúng ta cảm thấy trong sáng. Điều quan trọng nhất bạn nhận được từ thiền là để những suy nghĩ trôi qua và cải thiện sự tập trung.

Đọc thêm: Thiền đúng cách là như thế nào?

Những điểm cần nhớ:

1. Chọn một môi trường thích hợp nơi bạn hoàn toàn tách biệt để tập trung và thiền định tốt hơn.
2. Bạn có thể phát âm từ này là Om hoặc Aum.
3. Bạn cần nhấn mạnh vào cách phát âm M nhiều hơn O trong khi tụng nó.
4. Tụng kinh câu thần chú này mang lại năng lượng tích cực cho xung quanh bạn. Bạn sẽ cảm nhận được những rung động mà nó tạo ra mỗi khi bạn niệm nó và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.