SỨC KHỎE

04 Th11

Quy tắc ăn cân bằng và lượng dinh dưỡng hàng ngày

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin

Quy tắc ăn cân bằng và lượng dinh dưỡng hàng ngày có thể thay đổi tùy theo nhu cầu cá nhân và mục tiêu của mỗi người. Tuy nhiên, dưới đây là một hướng dẫn tổng quát về các nhóm thực phẩm và lượng dinh dưỡng cần thiết mà một người có thể xem xét: Các nhóm thực phẩm chính: Các loại rau và hoa quả: Nên tiêu thụ một phạm vi đa dạng của các loại rau và hoa quả, bao gồm cả rau lá xanh, rau quả, củ quả, quả và các loại trái cây khác. Chúng cung…

Chi tiết

04 Th11

Chỉ số khối cơ thể (BMI) là gì?

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe

Chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index – BMI) là một phép đo được sử dụng phổ biến để đánh giá mức độ phù hợp giữa cân nặng và chiều cao của một người. Nó được tính bằng cách chia cân nặng của một người (tính bằng kilogram) cho bình phương chiều cao của họ (tính bằng mét). Công thức cụ thể là: BMI = cân nặng (kg) / (chiều cao (m))^2 Kết quả BMI cho thấy một phạm vi giá trị và được phân loại như sau: Dưới 18.5: Gầy 18.5 – 24.9: Bình thường 25.0 – 29.9:…

Chi tiết

04 Th11

Calo và cân nặng trong – Các khái niệm cơ bản về dinh dưỡng

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin

Calo và cân nặng là hai khái niệm cơ bản trong lĩnh vực dinh dưỡng. Dưới đây là mô tả về hai khái niệm này: Calo: Calo (calories) là đơn vị đo lường năng lượng trong thực phẩm. Năng lượng từ calo được cung cấp cho cơ thể để thực hiện các hoạt động hàng ngày và duy trì các chức năng cơ bản của cơ thể. Mỗi chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein và chất béo có một giá trị calo riêng. Ví dụ, mỗi gram carbohydrate hoặc protein cung cấp khoảng 4 calo, trong khi mỗi gram chất…

Chi tiết

04 Th11

Các loại khoáng chất đối với cơ thể và vai trò của chúng

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin

Dưới đây là một số loại khoáng chất quan trọng đối với cơ thể và vai trò của chúng: Canxi: Vai trò: Canxi là một thành phần chính của xương và răng, giúp duy trì sự mạnh mẽ và cấu trúc của chúng. Ngoài ra, canxi cũng có vai trò trong quá trình co bóp và giãn cơ, truyền tín hiệu thần kinh và huyết áp ổn định. Sắt: Vai trò: Sắt là một thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp chúng mang oxy đến các cơ và mô trong cơ thể. Nó cũng tham gia vào quá trình…

Chi tiết

04 Th11

Sử dụng toán tử tìm kiếm nâng cao và bộ lọc Google Drive

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEGoogle, Google Drive, Sức khỏe

Google Drive cung cấp các toán tử tìm kiếm nâng cao và bộ lọc cho phép bạn tinh chỉnh truy vấn tìm kiếm của mình và tìm tệp hiệu quả hơn.  Toán tử tìm kiếm: Sử dụng toán tử “title:” để tìm kiếm các tệp có từ hoặc cụm từ cụ thể trong tiêu đề của chúng. Ví dụ: tìm kiếm “title:report” sẽ trả về tất cả các tệp có “report” trong tiêu đề của chúng. Toán tử “owner:” cho phép bạn tìm kiếm các tập tin thuộc sở hữu của một người cụ thể. Ví dụ: “chủ sở hữu: john@example.com ” sẽ hiển…

Chi tiết

04 Th11

Khái niệm vitamin và khoáng chất và vai trò trong cơ thể

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thần kinh, Vitamin

Vitamin và khoáng chất là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Chúng đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh tổng hợp và chức năng của cơ thể. Vitamin là các chất hòa tan trong nước hoặc trong chất béo, được cung cấp từ thực phẩm hoặc bổ sung dinh dưỡng. Chúng không thể tổng hợp được bởi cơ thể, vì vậy chúng phải được cung cấp từ nguồn bên ngoài. Vitamin có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe chung và chức năng của cơ thể, bao gồm hỗ…

Chi tiết

04 Th11

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Nguyễn Trấn Thành0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Thực phẩm, Vitamin

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin và khoáng chất giàu trong rau và quả: Rau xanh lá: Rau chân vịt, rau bina, cải bó xôi, bắp cải, cải xoăn, rau cải ngọt, rau mồng tơi, rau mùi, rau răm, rau cỏ, rau mùi tây, rau húng quế. Quả tươi: Cam, chanh, dứa, kiwi, quýt, dưa hấu, dâu tây, việt quất, lựu, xoài, bơ, nho, chuối, mận, táo, lê. Vitamin và khoáng chất giàu trong thực phẩm đạm: Thịt gia cầm: Gà, vịt, ngan, cút. Thịt đỏ: Bò, lợn, dê, cừu. Các loại…

Chi tiết

03 Th11

Loại axit amin nào cần thiết cho sự phát triển cơ bắp?

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe

Có ba loại axit amin cần thiết đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì cơ bắp. Chúng được gọi là branched-chain amino acids (BCAAs), bao gồm leucine, isoleucine và valine. Leucine: Leucine là một trong những axit amin quan trọng nhất cho sự phát triển cơ bắp. Nó kích thích quá trình tổng hợp protein và hỗ trợ tăng trưởng và tái tạo cơ bắp. Leucine cũng có khả năng kích hoạt mTOR (mammalian target of rapamycin), một enzyme quan trọng liên quan đến sự phát triển cơ bắp. Isoleucine: Isoleucine cũng tham gia vào…

Chi tiết

03 Th11

Các loại axit amin cần thiết cho cơ thể

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe

Có 20 loại axit amin cần thiết mà cơ thể không thể tổng hợp được đủ lượng từ các nguồn khác và do đó chúng phải được cung cấp thông qua thực phẩm. Dưới đây là danh sách các axit amin cần thiết: Leucine: Leucine là một axit amin quan trọng cho sự tăng trưởng cơ bắp, tổng hợp protein và duy trì cân bằng nitrogen trong cơ thể. Isoleucine: Isoleucine tham gia vào quá trình tổng hợp protein, duy trì năng lượng và cân bằng đường trong cơ thể. Valine: Valine cũng tham gia vào quá trình tổng hợp…

Chi tiết

03 Th11

Các nguồn thực phẩm giàu protein

Quỳnh Zozo0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Protein, Sức khỏe

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu protein: Thịt: Gà, bò, heo, cừu và gia cầm là những nguồn thực phẩm giàu protein. Thịt có chứa các amino acid cần thiết và cung cấp một lượng lớn protein. Cá và hải sản: Cá như cá hồi, cá ngừ, cá trắm, tôm, cua, hàu và mực là các nguồn thực phẩm giàu protein và cũng cung cấp các axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Trứng: Trứng là một nguồn thực phẩm giàu protein và cung cấp cả protein của lòng đỏ và lòng trắng. Trứng cũng chứa…

Chi tiết