08
Th11
Lượng BCAA (Branch Chain Amino Acids) mỗi ngày cần thiết cho người tập thể dục có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mục tiêu tập luyện, cường độ và thời lượng hoạt động, cơ địa cá nhân, và chế độ ăn uống tổng thể. BCAA bao gồm ba axit amin: leucine, isoleucine và valine. Chúng được coi là axit amin cần thiết cho cơ bắp và có khả năng tăng cường sự phục hồi và xây dựng cơ bắp. Theo một số nghiên cứu, việc cung cấp khoảng 5-20 gram BCAA mỗi ngày có thể…