SỨC KHỎE

30 Th10

Một số nguồn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa từ nguồn thực vật

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEChất béo, Dinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin, Y Tế

Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu chất béo không bão hòa từ nguồn thực vật: Các loại hạt và hạt chia: Hạt chia, hạt lanh, hạt quinoa, hạt điều, hạt hạnh nhân, hạt óc chó, và hạt hướng dương đều là nguồn giàu chất béo không bão hòa và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, vitamin, và khoáng chất. Các loại ô liu và dầu ô liu: Ô liu và dầu ô liu đều chứa chất béo không bão hòa và có thể được sử dụng trong nấu ăn hoặc trang trí các món…

Chi tiết

30 Th10

Chất béo không bão hòa từ nguồn thực vật có những lợi ích gì cho sức khỏe?

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEChất béo, Dinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

Chất béo không bão hòa từ nguồn thực vật có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích chính: Tình trạng tim mạch tốt hơn: Chất béo không bão hòa, bao gồm chất béo đơn bão hòa và chất béo đa bão hòa, từ nguồn thực vật có thể có tác động tích cực đến tim mạch. Chúng có khả năng giảm mức cholesterol LDL (xấu) trong máu, làm tăng mức cholesterol HDL (tốt) và giảm tỷ lệ cholesterol toàn phần so với chất béo bão hòa. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch,…

Chi tiết

30 Th10

Khái niệm về chất béo và vai trò trong cơ thể – Dinh dưỡng

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

Chất béo là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng chính, cùng với carbohydrate và protein. Chất béo cung cấp năng lượng cao cho cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý. Dưới đây là một số khái niệm và vai trò của chất béo trong cơ thể: Cấu trúc chất béo: Chất béo là một dạng macronutrient, chứa nhiều năng lượng hơn so với carbohydrate và protein. Chất béo được tạo thành từ các phân tử axit béo. Các axit béo có thể được phân loại thành chất béo bão hòa (như chất béo…

Chi tiết

30 Th10

Hiệu quả của carbohydrate đối với sức khỏe

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

Carbohydrate đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Dưới đây là một số tác dụng của carbohydrate đối với sức khỏe: Nguồn năng lượng: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Khi được tiêu thụ, carbohydrate sẽ được phân hủy thành glucose, được tế bào sử dụng làm nhiên liệu. Glucose cung cấp năng lượng cho hoạt động thể chất, chức năng não và hoạt động bình thường của các cơ quan và hệ thống khác nhau trong cơ thể. Chức năng của não: Não phụ thuộc rất nhiều vào glucose…

Chi tiết

30 Th10

Khái niệm về dinh dưỡng và vai trò trong cơ thể

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, xây dựng cấu trúc cơ thể, phát triển mô, duy trì hoạt động hệ thần kinh, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều chỉnh quá trình hóa học trong cơ thể. Việc duDinh dưỡng là quá trình cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để duy trì sự sống, tăng trưởng và hoạt động bình thường. Vai trò của dinh dưỡng trong cơ thể rất quan trọng và đa dạng. Dưới đây là một số vai trò chính: Cung cấp năng lượng: Carbohydrate,…

Chi tiết

30 Th10

Khóa học cơ bản về dinh dưỡng

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Khóa học online, Sức khỏe, Y Tế

DINH DƯỠNG LÀ GÌ? Dinh dưỡng là quá trình cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì sức khỏe, tăng trưởng và hoạt động chức năng cơ thể một cách tối ưu. Các chất dinh dưỡng bao gồm các loại thức ăn và vi chất cần thiết như carbohydrate, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước. Chúng cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cung cấp các chất xây dựng cho tế bào và cung cấp các chất điều tiết cho các quá trình sinh lý. Một chế…

Chi tiết

30 Th10

Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

Có năm nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm: Carbohydrate: Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể. Đây là loại chất dinh dưỡng có tỷ lệ tiêu thụ cao nhất trong chế độ ăn uống hàng ngày. Carbohydrate chủ yếu được tìm thấy trong các nguồn thực phẩm như lúa mì, gạo, ngũ cốc, bắp, khoai tây, và các loại cây cỏ khác. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau quả và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp cả carbohydrate và chất xơ quan trọng cho hệ tiêu hóa. Protein: Protein là…

Chi tiết

30 Th10

Các nguồn thực phẩm giàu carbohydrate

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

MỘT SỐ NGUỒN THỰC PHẨM GIÀU CARBOHYDRATE: Ngũ cốc và sản phẩm từ ngũ cốc: Lúa mì: bánh mỳ, bánh mì lạt, pasta, bánh mì sandwich. Gạo: gạo trắng, gạo lứt, cơm nếp. Yến mạch: yến mạch hạt, bột yến mạch. Lúa mạch: bột lúa mạch, bánh mì lúa mạch. Thực phẩm tinh bột: Khoai tây: khoai tây nướng, khoai tây chiên, khoai tây hấp. Khoai lang: khoai lang nướng, khoai lang hấp. Bắp: bắp nướng, bắp luộc. Sắn: sắn nướng, sắn hấp. Trái cây: Chuối: chuối chín, chuối xanh. Nho: nho xanh, nho đen. Táo: táo xanh, táo đỏ.…

Chi tiết

30 Th10

Ngũ cốc nguyên hạt nào là nguồn giàu vitamin nhóm B?

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Vitamin B, Y Tế

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin nhóm B, nhưng mức độ cụ thể có thể khác nhau tùy thuộc vào loại ngũ cốc. Dưới đây là một số ngũ cốc nguyên hạt phổ biến và giàu vitamin nhóm B: Lúa mạch: Lúa mạch là một nguồn giàu vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B1 (thiamine), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantothenic acid) và vitamin B6. Lúa mạch cũng chứa chất xơ và các khoáng chất như magiê và kẽm. Lúa mì nguyên hạt: Lúa mì nguyên hạt cung cấp vitamin B1, B3, B5, B6 và vitamin E. Nó…

Chi tiết

29 Th10

Tầm quan trọng của dinh dưỡng cho sức khỏe

Hương Giang0 CommentsSỨC KHỎEDinh dưỡng, Sức khỏe, Y Tế

Tầm quan trọng của dinh dưỡng đối với sức khỏe không thể coi thường. Dinh dưỡng là yếu tố cơ bản và cần thiết để duy trì hoạt động và phát triển của cơ thể. Dưới đây là một số điểm để thể hiện tầm quan trọng của dinh dưỡng cho sức khỏe: Cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết: Dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ. Các chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, xây dựng và sửa chữa tế bào, hỗ…

Chi tiết