P90X không phải là một chế độ ăn kiêng mà thực tế là một chương trình tập luyện được phát triển bởi Tony Horton. Tuy nhiên, chương trình P90X đi kèm với một hướng dẫn dinh dưỡng được gọi là “P90X Nutrition Plan” để hỗ trợ việc đạt được kết quả tốt nhất từ chương trình tập luyện.
P90X Nutrition Plan là một hệ thống ăn uống được thiết kế để cung cấp chế độ ăn cân đối và tối ưu cho việc rèn luyện và xây dựng cơ bắp. Nó kết hợp các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng cân đối, bao gồm sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm chính như protein, carbohydrate và chất béo.
Theo P90X Nutrition Plan, các thành phần chính của chế độ ăn bao gồm:
- Protein: Được coi là yếu tố quan trọng để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Chế độ ăn P90X khuyến khích việc tiêu thụ các nguồn protein chất lượng như thịt gia cầm, cá, đậu, trứng và các sản phẩm sữa không béo.
- Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể. Chế độ ăn P90X khuyến khích sử dụng các nguồn carbohydrate phức tạp và giàu chất xơ như lúa mì nguyên cám, gạo lứt, khoai tây, lạc và các loại quả.
- Chất béo: Chế độ ăn P90X không loại trừ chất béo hoàn toàn, nhưng khuyến khích sử dụng các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạnh nhân, hạt chia và các loại hạt.
- Các loại thực phẩm khác: Chế độ ăn P90X cũng khuyến khích việc tiêu thụ rau xanh, quả và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác để đảm bảo cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất.
Chế độ ăn P90X được thiết kế để kết hợp với chương trình tập luyện P90X, nhằm tăng cường hiệu quả tập luyện và đạt được mục tiêu về cơ bắp, sức bền và sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình ăn uống hoặc tập luyện mới, luôn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo phù hợp với tình trạng sức khỏe và mục tiêu cá nhân của bạn.
Có rất nhiều chương trình thể dục hiện có trên thị trường hứa hẹn mang lại cho bạn cái nhìn mong muốn khi sử dụng sản phẩm của họ. Tương tự như vậy, có một chương trình thể dục mới có sẵn trên thị trường đúng như những gì nó nói – P9OX. Nó nói rằng bạn sẽ thành công sau 90 ngày và nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chương trình thì chắc chắn bạn sẽ làm được.
P9OX được xây dựng dựa trên sự nhầm lẫn của cơ. Bạn không nhất thiết phải có đủ sức khỏe để tham gia chương trình thể dục này nhưng chắc chắn bạn sẽ phải chuẩn bị tinh thần. Chương trình thể dục bao gồm 12 DVD chứa nhiều bài tập khác nhau. Khi bạn tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ dần quen với việc tập luyện và tạo ra sức đề kháng chống lại việc tập luyện đó. Nhưng lịch trình hoạt động của P9OX khiến cơ thể phải suy đoán nên không bao giờ biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. P9OX bao gồm kickboxing, tập luyện tim mạch, đo cơ, rèn luyện sức đề kháng, giãn cơ, v.v. Điều này buộc tim, phổi và cơ bắp phải luôn hoạt động với tốc độ tối đa để hoàn thành mỗi động tác. P9OX cũng có lịch để theo dõi kết quả của bạn, hướng dẫn tập thể dục, kế hoạch dinh dưỡng và 12 đĩa DVD.
Kể từ khi ra mắt sản phẩm này, các đánh giá và xếp hạng nhận được từ khách hàng chỉ là tích cực. Trước khi bắt đầu chế độ thể dục này, bạn nên tìm hiểu mọi thứ có thể về chương trình thể dục này vì chương trình thể dục này đòi hỏi sự cam kết, do đó bạn sẽ cần đầu tư nhiều năng lượng và thời gian để đạt được mục tiêu của mình. Để hiểu rõ hơn, bạn cũng có thể xem trực tuyến các video và câu chuyện về P9OX để có góc nhìn rộng hơn về chương trình thể dục mới này.
Những người chọn sử dụng P9OX như một phương pháp giảm cân và làm săn chắc cơ thể sẽ gặp phải một thử thách. Ban đầu, người dùng có thể cảm thấy kiệt sức và cũng cảm thấy đau ở vai, lưng, cánh tay, cơ cốt lõi, cơ mông và ngực. Trong bài tập này, các cơ được chỉ định sẽ được sử dụng làm chất ổn định cho cơ tiếp theo để các cơ bị kiệt sức hoàn toàn khi kết thúc buổi tập.
Điều quan trọng cần lưu ý là P9OX cần một không gian rộng rãi để quá trình tập luyện diễn ra. Hệ thống P9OX cần có thảm tập yoga, thanh kéo, dây đeo tay hoặc tạ. Tuy nhiên, hệ thống P9OX cao cấp đi kèm với nguồn cung cấp trong 30 ngày hoặc dây phục hồi cơ P9OX, đồ uống phục hồi cơ và thanh kéo. Việc bạn đặt mua phiên bản hệ thống P9OX nào không quan trọng vì đây là một lựa chọn tuyệt vời để tập thể dục tại nhà. Nó cũng rất hữu ích cho những con ong bận rộn vì độ dài của hầu hết các đĩa DVD đều dưới một giờ.
Xem thêm: Kế hoạch ăn kiêng PCOS: Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất, Kế hoạch ăn kiêng đơn giản
Có ba giai đoạn trong hệ thống P9OX và đó là:
1. Giai đoạn máy hủy chất béo.
Giai đoạn này được thiết kế để cắt giảm lượng mỡ trong cơ thể. Khi lượng mỡ trong cơ thể giảm thì năng lượng của bạn cũng giảm. Vì vậy, giai đoạn 1 chỉ nên kéo dài nếu bạn cần giảm nhiều mỡ nếu không thời gian của giai đoạn này có thể bị rút ngắn lại.
2. Giai đoạn tăng cường năng lượng.
Đây là một kế hoạch dài hạn, ăn uống hợp lý và tròn trịa hơn và những vấn đề gặp phải trong giai đoạn này tương đối ít hơn. Giai đoạn này có thể được tiếp tục bao lâu tùy thích nếu bạn cảm thấy tuyệt vời và có nhiều năng lượng.
3. Giai đoạn tối đa hóa sức bền.
Giai đoạn này nên kiếm được. Chỉ khi bạn muốn có một thân hình lực lưỡng thì bạn mới nên thực hiện bước này. Đó là vì giai đoạn này đẩy cơ thể bạn đến giới hạn nên nếu bạn không muốn có thân hình lực lưỡng thì có thể bỏ qua giai đoạn này.
Hệ thống P9OX là một phương pháp tuyệt vời và đầy thử thách để định hình và làm săn chắc cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn sẵn sàng đón nhận thử thách thì hãy tiếp tục với kế hoạch này.
